Escuela de Entrenadores – Módulo Planificación
Categorías: Escuela Entrenadores
Acerca de este curso
Esto es parte de la temática que verás en este módulo del taller:
➡️Hipótesis de Distribución de los Ejercicios.
➡️Estructura de Microciclos.
➡️Tensión Mecánica y Estrés Metabólico.
➡️Orden de los Músculos.
➡️Propuesta Estructura de Microciclos – Hombre.
➡️Propuesta Estructura de Microciclos – Mujer.
➡️Estructura Mesociclos.
➡️Selección de la Carga (Peso) Correcto.
➡️Métodos del Entrenamiento.
➡️Magnitud de la Carga.
➡️Principios del Entrenamiento.
➡️Composición de un Macrociclo – Mesociclo.
➡️Esquema Progresivo.
➡️Que Medir y que Observar.
Contenido del curso
Introducción
-
Introducción
04:23
Hipótesis de Distribución de los Ejercicios
-
Introducción
01:50 -
Propuesta de Entrenamiento 1
03:38 -
Propuesta de Entrenamiento 2
10:27 -
Propuesta de Entrenamiento 3
03:45 -
Propuesta de Entrenamiento 4
08:42 -
Propuesta de Entrenamiento 5
05:12 -
Propuesta de Entrenamiento 6
02:33
Estructura de Microciclos
-
Que es un Microciclo
05:09 -
Bloques de los Microciclos
08:40 -
Bloque 1 Tensión Mecánica
02:05 -
Bloque 2 Estrés Metabólico
02:38 -
Densidad de Entrenamiento
05:21 -
Frecuencia de Entrenamiento
04:49 -
Microciclo Volumen-Intensidad
04:29 -
Relación Volumen-Intensidad
01:59 -
Relación Volumen-Intensidad
02:11
Tensión Mecánica y Estrés Metabólico
-
Tensión Mecánica
03:27 -
Tonelaje Estrés Metabólico
02:48 -
Relación Intensidad Volumen – Fatiga
03:44
Orden de los Músculos
-
Pecho – Triceps
00:51 -
Pecho – Espalda
01:56 -
Pecho – Biceps
01:24 -
Glúteo – Isquios – Cuádriceps
01:08 -
Glúteo – Cuadriceps
01:20 -
Full Body
01:07 -
Espalda – Trapecio – Biceps
01:15 -
Espalda – Biceps
01:02 -
Biceps – Triceps
00:48
Propuesta Estructura de Microciclos – Hombre
-
Introducción
01:46 -
Microciclo 6×1 Ondulante
12:11 -
Frecuencia 2 Esquema 3×4
06:22 -
Músculos Antagonistas
05:01 -
Frecuencia 2 Esquema 4×3
06:09 -
Esquema Lineal 3×2 3×2
06:13 -
Esquema Espejo Ondulante
07:11 -
Esquema Mixto Sinergista
04:44 -
Muslo y Músculos Antagonistas
05:58 -
Frecuencia 3 Híbrido
04:35 -
Frecuencia 3 para Pecho 7×1
05:00 -
Frecuencia 3 para Muslo 9×2
05:30 -
Preexhaustación Muslo Pecho
07:53 -
Frecuencia 2 6×1 Concurrente
05:02 -
Prioridad Muscular
05:14
Propuesta Estructura de Microciclos – Mujer
-
Introducción
03:12 -
Esquema Híbrido
05:44 -
Esquema Lineal
04:02 -
Esquema Frecuencia 2 3×4
05:25 -
Esquema Muslo Dividido
04:16 -
Frecuencia 3 Tren Inferior
06:14 -
Esquema Híbrido Espejo
04:10 -
Frecuencia 3 Muslo Dividido
03:22 -
Microciclo 14 Días
04:54 -
Tarea 1 – Parte 1
-
Tarea 1 – Parte 2
Estructura Mesociclos
-
Introduccion Mesociclo 1
04:17 -
Mesociclo 2 y 3
03:25 -
Que Evaluar al Medir Resultados
01:56 -
Mesociclos Mixtos
02:06 -
Metodo 5×5 1,2 y 3
10:31 -
Método 5×5 Fase 1, 2 Y 3 (Progresión en repeticiones)
07:17 -
Tarea 2 – Parte 1
-
Tarea 2 – Parte 2
Selección de la Carga (Peso) Correcto
-
Relación Técnica-Peso
04:50 -
Puntos de Estancamiento
03:58 -
Series de Aproximación
06:00 -
Carga Central y Series Efectivas
03:32 -
Repeticiones en Recamara
08:09 -
¿Cómo Seleccionar la Carga Correcta?
06:08 -
Calidad de Repeticiones
06:42 -
Variables de Velocidad Inducida y no Inducida
05:57 -
Tarea 3 – Parte 1
-
Tarea 3 – Parte 2
Métodos del Entrenamiento
-
Repeticiones Forzadas en Press de Banco
06:40 -
Auxotónico Press de Banco
05:58 -
Auxotónico Press de Banco
02:02 -
Auxotónico Press Francés con Barra
02:19 -
Entrenamiento en Biserie-Hombro
06:02 -
Doble Ángulo en Sentadilla Hack
06:27 -
Doble Ángulo Press de Banco
02:40 -
Negativo Press de Banco
03:19 -
Negativo Press de Banco Mala Ejecución
01:33 -
Pirámide Press de Banco
03:13 -
Rest Pause Press de Banco
02:29 -
Drop Set Elevación Lateral
04:04 -
Series Cluster Press de Banco
04:41 -
Tarea 4
Magnitud de la Carga
-
Relación Magnitud de la Carga
08:36 -
Frecuencia de Entrenamiento
12:14 -
Intensidad del Entrenamiento
08:39 -
Volumen del Entrenamiento
11:00 -
Densidad del Entrenamiento
16:56 -
Tarea 5 – Parte 1
-
Tarea 5 – Parte 2
Principios del Entrenamiento
-
Principios
16:49 -
Estímulo Eficaz
13:23 -
Sobrecarga Progresiva
18:59 -
Variedad
09:02
Composición de un Macrociclo – Mesociclo
-
Construcción de un Macrociclo
09:57 -
Mesociclo 2 Bloque 1 Y 2
05:31 -
3 Mesociclo 3 Bloque 1 Y 2
08:08
Esquema Progresivo
-
Esquema Progresivo
23:26
Que Medir y que Observar
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Que Medir y Observar
23:59
MÓDULO BIOMECÁNICA APLICADA AL FITNESS
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Temas
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