Libro Rutinas y Protocolos de Entrenamiento – Hombre
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Contenido del curso
Actualizaciones Libros Rutinas y Protocolos
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Actualización Densidad T/R
13:47
Métodos de Entrenamiento
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Orden de la Rutina
02:28 -
Orden de los Ejercicios
02:32 -
Descanso entre Series
03:16 -
Series y Repeticiones
04:47 -
Entrenamiento en Pirámide
03:37 -
Entrenamiento Negativo
05:12 -
Entrenamiento Auxotónico
03:39 -
Entrenamiento Doble Ángulo
03:06 -
Método T.U.T
03:22 -
Entrenamiento Explosivo
03:07 -
Repeticiones Forzadas
03:13 -
¿Cómo escoger la carga correcta?
04:22 -
Entrenamiento en Biseries
03:42 -
Entrenamiento Abdominal
08:01 -
Entrenamiento de Pantorrilla
05:33 -
Biomecánica Sentadilla, Isquios y Cuádriceps
03:20 -
¿Cuándo sí y cuándo no estirar?
04:30 -
Hipertrofia mediada por el estiramiento
04:14 -
¿Cuántos días descansar?
04:42 -
¿Cuánto debe durar una rutina?
04:07 -
Principio de Individualidad
04:46 -
Series de Aproximación
03:45 -
Principios Complementarios
05:59 -
Combinación de los Mesociclos
08:33 -
Semana de Descarga
04:39 -
Nutrición es igual a progreso
06:41 -
¿Una misma rutina para varias personas?
02:51
Esquemas de Entrenamiento
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Esquema Frecuencia 2 | Microciclo 2×1 2×2 | Tensión Mecánica / Estrés Metabólico
06:48 -
Esquema de prioridad muscular de Isquios para Cuádriceps | Frecuencia 2 | Microciclo 6×1
04:53 -
Esquema de músculos antagonistas | Frecuencia 2 | Microciclo 3×1 3×1
04:33 -
Esquema Frecuencia 2 general | Frecuencia 3 para brazo | Microciclo 7×2
03:33 -
Esquema antagonistas | Frecuencia 3 general | Microciclo 9×2
05:07 -
Esquema Frecuencia 2 general | Frecuencia 3 espalda | Microciclo 7×2
03:01 -
Esquema Ondulante | Frecuencia 2 | Microciclo 6×1
05:41 -
Esquema Ondulante | Frecuencia 2 | Microciclo 6×1
05:51 -
Esquema Antagonista / Híbrido | Frecuencia 2 bajo principio de entrenamiento | Microciclo 6×1
07:59 -
Esquema Antagonistas | Frecuencia 2 | Microciclo 6×1
06:27 -
Esquema Antagonistas | Frecuencia 2 | Microciclo 3×1 3×2
03:54 -
Esquema para pecho | Ondulante / Híbrido | Frecuencia 3 | Microciclo 7X1 C/11
06:00 -
Esquema pierna dividida y completa y entrenamiento músculos antagonistas tren superior |F.3|6×1 C/12
04:36 -
Esquema “Espejo” Lineal | Frecuencia 2 | División 3×2 3×2 | Tensión Mecánica C/13
05:54 -
Esquema Progresivo dominadas y fondos en paralela | Frecuencia 2 | Microciclo 3X1 3X1 C/15
07:06 -
Esquema Preexhaustación con enfoque en pecho y cuádriceps | Frecuencia 2 | Microciclo 6×1 C/16
08:18 -
Esquema Preexhaustación con enfoque en espalda e isquios | Frecuencia 2 | Microciclo 6×1 C/17
07:12 -
Esquema Frecuencia 2 | Microciclo 3X4/ C13
08:35 -
Esquema Concurrente | Frecuencia 2 | Microciclo 6×1
09:24 -
Esquema “Espejo” Ondulante | Frecuencia 2 |Tensión Mecánica/Estrés Metabólico Microciclo 3×1 3×1 C14
07:24